jak każdy będzie w jednych to mogą interweniować raz a dobrze %-) i jak wpadają to nawet nie mówią w czyjej sprawie tylko mówią że takie i takie rzeczy były dla nich zgłoszone. poza tym nawet jak na takie rozmowy kogoś biorą to dzwoni do związków i pyta co robić itp, może nawet ktoś ze związków przyjść na tą rozmowę jako świadek (przynajmniej tak [...]
no wydaje mi sie ze na sucho napinam, i chyba mi sie rozjasnilo troche jak to robic, bede probowala z mniejszym obciazeniem zkupic sie na tych lopatkach :) To jeszcze jedno Ci polecę. jak masz możliwość to do wyciągu górnego zapnij uchwyt taki na jedną rękę. Dobrze usiądź jak najbliżej tych poduch pod które nogami wjeżdżasz, dosuń do nich jak [...]
[...] Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 Dziś miało być FBW ale z racji że trening będzie dwa dni pod rząd dałem dziś górę a jutro dół+kompleks metaboliczny [...]
Wielu ludzi kozaczy, że zrobiło A6W i, że nie było im tak ciężko. Z reguły jest tak, że ci ludzie nie mają pojęcia jak wykonać prawidłowo owy czterdziestodwudniowy zestaw ćwiczeń na brzuszek. A6W wykonywana poprawnie to bardzo trudny trening mięśni brzucha. Lecz trud jest wynagrodzony sporym efektem. Oczywiście bez sensu jest na zime tzn. na [...]
[...] silowow wiec potrzebujesz energii. NIe ma sensu ciecia kalorii, bo to nie tedy droga. Ja proponowalabym Ci zaczac z bilansem 1800. Nie wpisuj do miski warzyw ( zobacz jak wywalimy warzywa z miski to kalorii bedziesz miala ledwo ponad 1000- TO GLODOWKA), organizm broni sie przed tak utrata tkanki tluszczowej bo przy takim makro, musi [...]
Orzechy arachidowe (ziemne) to kiepski wybór. To nawet, od strony biologicznej, nie są orzechy.. Tylko fasola. Jak chcesz robic masło rób z migdałów, nerkowców.. Prawdziwych orzechów.
Mój też dymił, tzn od mamy także bez walczyłam ostro z utarciem ich. ;). O widzisz, kakao dodam jak tym razem będę robić :D Co do twoich kalorii to też mam ten problem, że zawsze mi dużo zostaje i nie mam czym dobić, ale z dnia na dzień jest coraz to lepiej i teraz zostają mi tak śladowe ilości :D
[...] zdrowych słodkości nie pomaga w wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych - Tobie chyba ciągle ich brak. Orzechy ziemne to fatalny wybór, pod każdą postacią. Zarówno dla dzieci, jak i dla Ciebie. Soki owocowe też odpuść, jeśli pijesz, to w sumie czemu nie wrzucasz ich w bilans? Pisz też o warzywach jakie jesz w ciągu dnia, może być z boku.
paula - dzięki za odpowiedź:) A czy te ćwiczenia np.B1 i B1 to robię na zmianę? Np. B1, B2, przerwa, B1, B2 przerwa. Czy można 3xB1+3xB2 bez przerwy? Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-03-17 20:48:52 Powinnas robić tak jak w tej pogrubionej części. Dzięki temu trening jest bardziej intensywny.
[...] Po treningu byłam głodna i zeżarłam 4 ptasie mleczka :-( Wliczone do bilansu, ale, ale popsuły mi plany, a wcale się nimi nie najadłam. Robiłam dziś przysiady bez butów, jak radziła Tetiszeri. Całkiem nieźle się je robi, noga mocno przylega do podłoża. Ale następnym razem muszę je robić ze stojaków a nie klatki, bo jakoś mam tam uczucia [...]
Wiec radze: Jak chcesz zrobic rzezbe to robisz 3-4 serie po 25-30 powtorzen na pelnej wiksie tzn. jak najszybciej potrafisz, dobierasz tak ciezar zebys ostatnie 5 powtorzen robil z w miare szybko i zebys czol lekki bol i wyczerpanie. Przerwy pomiedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta. Robienie rzezby ma na celu maksymalne [...]
piatek: 1.rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/8 zza głowy nie polecam ale jak chcesz mozesz zrobic 3.wznosy bokiem 12/10/8 4.wznosy przodem 12/10/8 5.sztrugsy ze sztanga/hantlami 12/10/8 6.zginanie ramion ze sztanga(biceps) 12/12/10/8 7.naprzemienne zginanie ramion z hantlem siedzac lub stojac 12/10/8 8.zginanie ramiona [...]
[...] drazka i poreczy), sprawdzasz maxy na 5 powt kazdego ćw, odejmujesz od tego 5kg i ostatnia seria ma byc ta liczba max-5kg a wczesniejsze maja byc mniejsze. np. 60,70,80,90,100% i co tydzien zwiekszasz max o 2,5/5kg. Mozesz robic to 2x w tyg (polecam). Tylko, ze tu wazna jest dobra technika tych ćw i maxy musza byc na jakis silidnym poziomie.
[...] rano owsiane , 2,3,4 (przed treningiem) ryż basmatti , po treningu carbo i posiłek po treningowy ryż basmatti? 2.Co myślicie o soli w diecie? 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po [...]
A jeszcze takie ostatnie pytanie.. Jeśli już tam będę to jak np. będę chciał robić martwy ciąg, to po prostu mam sobie sztangę wziąć jak wolna, własny ciężar wziąć i robić? Boję się sytuacji, że wezme np. sztangę, nałoże ciężar, i ktoś się przywali, że mu zabrałem, czy cuś :/ . A jeszcze jedno - jeśli wyciskałbym ciężary leżąć to koniecznie [...]
właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek. Kasia próbuj,młoda jesteś może Ci się uda;-) ja już porzuciłam nadzieję,ze kiedyś się nauczę robić ładny fryz. Za to zaczęłam malować paznokcie,choć też nigdy mi się nie chciało%-) i jak Ci idzie? Mnie się paznokcie za szybko kończą :-D i zawsze się uciapię. A jak [...]
właśnie to próbuję zmienić, żeby choć od czasu do czasu wyglądać jak człowiek. Kasia próbuj,młoda jesteś może Ci się uda;-) ja już porzuciłam nadzieję,ze kiedyś się nauczę robić ładny fryz. Za to zaczęłam malować paznokcie,choć też nigdy mi się nie chciało%-) i jak Ci idzie? Mnie się paznokcie za szybko kończą :-D i zawsze się uciapię. A jak [...]
Czeć mam pytanie dotyczące dietki. Miałem półtora miesiąca bez diety , nie dawała mi efektów i przestałem ją robić.... Wiem wiem za mało b ww i t ;p. Od jutra zaczynam spowrotem dietke robić + dodatkowo cykl na kreatynie. O to mój nowy zwiększony rozkład: 2,5g b 1g t 6,5g ww 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub [...]
[...] tego co napisałes rozumiem, że mam zwiększac obciążenie co kazdy trening czyli 3 razy w tygodniu a nie co tydzień TAK DOKLADNIE Z TRENINGU NA TRENING !! ale z drugiej strony jak bede robił 37 na klate to nawet tego nie poczuję:). NIE MASZ TEGO CZUC TWOJE MIESNIE MAJA CZUC (PRZECZYTAJ PROSZE MIN ARTYKUL NA STRONIE GLOWNEJ O HST, I UWAGI W TYM [...]
[...] glupoty, wiec lepiej sie nie wypowiadaj i nie osmieszaj. jesli ktokolwiek mialby problemy to ta osoba ktora mnie przeklula to raz, a dwa wiesz co to zakazenie i czy wiesz jakie sa konsekwencje przekluwania? (pokaz mi, a raczej wklej tu jakis fragment prawa o tym, ze moja mama moglaby dostac za to zawiasy bo jestem tego baaardzo ciekawa) nie [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
